아이 키 성장에 좋은 음식은?
- 달걀은 성장기 어린이에게 꼭 필요한 칼슘, 단백질, 비타민 D, 비타민 B12 등이 함유되어 있어 키 성장과 두뇌 발달에 도움을 준다.
- 아몬드는 비타민 E와 칼슘, 마그네슘, 인과 같은 미네랄이 풍부한 아몬드는 뼈를 튼튼하게 해주고 골밀도를 향상해 성장 발달을 돕는다.
- 녹색채소 완두콩에는 단백질, 비타민, 루테인, 미네랄 등이 풍부하고 세포분열에 필수적인 아연 역시 풍부해서 키 성장에 좋은 영양소이다.
그외 등푸른생선, 고기, 유제품 등 성장호르몬을 촉진시키는 음식들이 섭취하면 아이 키 성장에 도움을 줄 것이다.
출처 - 아시아투데이 "아이 키 성장에 좋은 음식 7가지"
(https://www.asiatoday.co.kr/view.php?key=20230428001518357)